건강6 더위를 이기는 여름철 내 피부 챙기기! 선크림 사용법과 꿀팁 안녕하세요, 여름이 찾아왔습니다! 뜨거운 햇살과 상쾌한 바다 소리가 여름을 더욱 특별하게 만들어줍니다. 하지만 여름철에는 피부를 보호하는 것도 중요하죠. 특히 20대 여성들은 건강하고 빛나는 피부를 유지하기 위해 선크림 사용법을 알아두는 것이 필수입니다. 지금부터 여름철 피부 보호에 관한 꿀팁을 소개해드리겠습니다! SPF 숫자, 이게 뭐죠? 여름철 선크림을 고를 때 가장 중요한 것은 SPF 숫자입니다. SPF란 자외선 차단 지수를 나타내며, 숫자가 높을수록 더 강력한 자외선 차단 효과가 있습니다. 우리는 SPF 30 이상의 높은 숫자의 선크림을 선택해야 합니다. 더 높은 SPF 숫자를 선택하면 피부를 더욱 확실히 보호할 수 있습니다. SPF 수치는 아래 그림 처럼 각 제품마다 쉽게 확인 할수 있도록 되어.. 2023. 7. 24. 당뇨병의 초기 증상 알아보기: 조기 발견으로 건강을 지키자! 안녕하세요, 여러분. 오늘은 당뇨병의 초기 증상에 대해 이야기하려고 합니다. 당뇨병은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있어 자칫 간과하기 쉽습니다. 하지만 조기 발견과 적절한 관리는 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하고, 건강을 유지하는 데 중요합니다. 다음은 당뇨병의 초기 증상들입니다: 증가된 배뇨와 갈증 당뇨병 환자의 체내에서는 과도한 혈당을 배출하기 위해 신장이 더 많은 소변을 생성합니다. 이로 인해 자주 화장실에 가게 될 수 있으며, 이 때문에 더 많은 양의 물을 소비하게 되어 갈증이 심해질 수 있습니다. 피로감 당뇨병에서는 세포가 글루코스를 제대로 사용하지 못하기 때문에, 체력 소진이나 무력감을 느낄 수 있습니다. 체중 감소 비록 평소보다 더 많이 먹고 있는데도 불구하고 체중이 감소한다면, 이는 .. 2023. 7. 6. 당뇨병 환자들이 신경 써야 할 스트레스 관리: 마음의 건강도 중요해요! 안녕하세요, 여러분. 지난 포스트에서는 당뇨병 관리에 중요한 운동에 대해 이야기했습니다. 오늘은 당뇨병 환자들이 꼭 신경 써야 할 스트레스 관리에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병은 신체적인 질병이지만, 마음의 건강도 매우 중요한 요소입니다. 스트레스는 혈당 수치에 영향을 미치며, 일상생활에서 식사나 운동 같은 건강 관리를 방해할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 스트레스를 관리하고, 마음의 건강을 유지할 수 있을까요? 정기적인 이완과 휴식 집중적인 일이나 활동 후에는 꼭 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 책을 읽는 것부터 명상, 깊은 숨쉬기, 요가 등 이완을 위한 활동을 정기적으로 실천해보세요. 이는 마음과 몸에 깊은 휴식을 제공하며 스트레스를 줄여줍니다. 적당한 운동 이미 운동의 중요성에 대해 이야기한 바 있.. 2023. 7. 6. 당뇨병 환자를 위한 운동 가이드: 건강하게 혈당을 관리하자! 2023.07.06 - [건강] - 당뇨병 환자들이 신경 써야 할 스트레스 관리: 마음의 건강도 중요해요! 안녕하세요, 여러분. 지난번에는 당뇨병 환자를 위한 건강한 식단에 대해 이야기해봤습니다. 오늘은 이어서 당뇨병 관리에 또 다른 중요한 요소인 '운동'에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병을 관리하는데 있어서 운동은 핵심적인 부분입니다. 왜냐하면 규칙적인 운동은 혈당 수치를 안정시키고, 체중을 관리하며, 심혈관 질환에 대한 위험을 줄여주기 때문입니다. 그렇다면 당뇨병 환자들이 어떤 운동을 선택하고, 어떻게 운동해야 할까요? 유산소 운동 빠른 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 심장을 건강하게 유지하고, 체중을 줄이며, 혈당을 조절하는데 효과적입니다. 주 5일, 총 150분 동안 중등도의 유산소 운.. 2023. 7. 6. 이전 1 2 다음
